Здоровье

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья человека.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе все больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.

СОВЕТ №1 Соблюдай режим дня!

Режим дня 5-7 классов

5 класс

6 – 7 класс

Подъём.

7. 00

7. 00

Утренняя зарядка. Водные процедуры. Уборка постели.

7. 00 – 7. 30

7.00 – 7. 30

Завтрак.

7. 30 – 7. 50

7. 30 – 7. 50

Дорога в школу.

7. 50 – 8. 10

7. 50 – 8. 10.

Занятия в школе.

8. 30 – 13. 30

8. 30 – 14. 00

Дорога из школы.

13. 30 – 14. 00

14. 00 – 14. 30

Обед.

14. 00 – 14. 30

14. 30 – 15. 00

Отдых. Пребывание на воздухе (прогулка, игры). Самостоятельные занятия физическими упражнениями.

14. 30 – 17. 00

15. 00 – 17. 00

Приготовление уроков (через каждые 40 – 45 минут перерыв по 5 – 10 минут).

17. 00 – 19. 00

17. 00 – 19. 00

Ужин и свободные занятия (творческая деятельность, чтение, помощь по дому).

19. 00 – 20. 30

19. 00 – 21. 00

Приготовление ко сну (уход за одеждой, обувью, вечерний туалет).

20. 30 – 21. 00

21. 00 – 21. 30

Сон.

21. 00 – 7. 00

21. 30 – 7. 00

Режим дня 8-11 классов

Подъём, утренняя гимнастика, уборка постели, водные процедуры, умывание.Хочу такой сайт

7. 00 – 7. 30

Завтрак.

7. 30 – 7. 50

Дорога в школу (прогулка).

7. 50 – 8. 30

Занятия в школе.

8. 30 – 14. 30

Обед.

14. 30 – 15. 00

Пребывание на воздухе (прогулки, игры).

15. 00 – 15. 30

Приготовление уроков (через каждые 40 – 45 минут перерыв 5 – 10 минут, физкультпауза).

15. 30 – 17. 00

Ужин и свободные занятия (творческая деятельность, чтение).

17. 00 – 21. 00

Приготовление ко сну (уход за одеждой и обувью, вечерний туалет).

21. 00 – 22. 00

Сон.

22. 00 – 7. 00

СОВЕТ №2 Соблюдай правила правильного питания!

1. Никогда не переедать.

2. Тщательно пережёвывать пищу.

3. Не употреблять очень горячую пищу.

4. Ограничивать потребление сахара, конфет (особенно шоколадных), жирных тортов и пирожных.

5. Ужинать за 2 часа до сна.

6. Ежедневно употреблять 1 – 2 стакана молока или кисломолочных продуктов, творог (30 – 50 г) или сыр (10 – 20 г через день).

7. Ограничить употребление соли или заменить поваренную соль на йодированную.

8. Сочетать в рационе сливочное масло с растительным.

9. Широко использовать в своём питании рыбу и

рыбопродукты.

10. Ежедневно включать в свой рацион мясо или рыбу.

11. Стремиться использовать в своём питании не колбасы, сосиски, сардельки, а блюда из натурального мяса.

12. Широко использовать в питании все доступные овощи, фрукты, ягоды, соки, больше есть зелени.

13. Стремиться к ограничению в рационе воздушной кукурузы, чипсов, сухих завтраков, прохладительных напитков, хот-догов, гамбургеров, сухариков.

 

01.01.2017

Просмотров всего: , сегодня:

Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».